Hoe kan ik mijn slaap verbeteren?

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Hier zijn enkele effectieve tips om je slaapkwaliteit te verbeteren:

De Sleeping Beauty Drops

Sleeping Beauty drops is een natuurlijk middel om rustige te worden en helpt voor een betere nachtrust. Je kunt dit dagelijks gebruiken voor Microdosing om angsten te helen, voor meer innerlijke rust en een betere nachtrust. Sleeping Beauty drops is zijn gemaakt van de Mulungu boom uit Brazilië. Je neemt 3 tot max 15 druppels per dag. 1 flesje = 30 ml.

Wat is het?

Sleeping Beauty drops is een natuurlijke tinctuur gemaakt van de schors van de Erthrina Mulungu boom. Deze boom, voornamelijk te vinden in de Braziliaanse tropische savanne, wordt al eeuwenlang door inheemse stammen gebruikt vanwege haar medicinale eigenschappen.

Wat doet het met je?

Sleeping Beauty drops helpt im rustiger te worden van binnen en bij het helen van angststoornissen. Je neemt de druppels van dagelijks over een bepaalde periode. Bijvoorbeeld 1 maand.

Je kunt het ook gebruiken bij vormen van fobieën, zoals hoogte- of vliegangst, evenals bij faalangst, zoals voor een optreden of examen.

Het kan ook nuttig zijn voor diepgewortelde angsten die iemand ervan weerhouden om volledig te leven zoals ze willen. Het is belangrijk om de dosering te vinden waarbij de angsten verminderen zonder dat je slaperig wordt.

Als je de druppels in een hogere dosering neemt, helpt het om beter te slapen.

Verder kunnen de Sleeping Beauty drops ook helpen bij secundaire indicaties zoals krampen, menstruatiekrampen, spanningskrampen in nek en rug, spanningshoofdpijn en astmatische klachten, vooral bij angstige personen.

Eventuele bijwerkingen

Je kunt slaperig worden van de Sleeping Beauty drops, dus als je de druppels inzet voor het helen van angsten, tegengaan van zenuwen en helen van fobieën, houd hier dan rekening mee.

Waarom?

Waarom zou je Sleeping Beauty drops gebruiken?

-Betere nachtrust

-Helen van angsten

-Helen van fobieën, zoals hoogte- of vliegangst, evenals bij faalangst, zoals voor een optreden of examen.

-Ontstressen

-Rustiger worden

-Kalmeren

Mediteren

Mediteren kan helpen om je geest tot rust te brengen en je voor te bereiden op een goede nachtrust. Door dagelijks een paar minuten te mediteren, kun je stress verminderen en een ontspannen staat bereiken die bevorderlijk is voor het slapen. Probeer bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of geleide meditatie.

Telefoon Wegdoen 2 uur Voor Slapen

Het blauwe licht van telefoons en andere schermen kan de aanmaak van melatonine verstoren, het hormoon dat je slaap-waakritme reguleert. Door je telefoon en andere schermen minstens twee uur voor het slapengaan weg te leggen, geef je je lichaam de kans om zich voor te bereiden op de nacht. Dit helpt je om gemakkelijker in slaap te vallen en dieper te slapen

Melatonine Aanmaak en Licht

Melatonine is een hormoon dat je lichaam helpt te weten wanneer het tijd is om te slapen en wakker te worden. De aanmaak van melatonine wordt beïnvloed door licht: bij blootstelling aan natuurlijk daglicht wordt de productie verminderd, terwijl het in het donker toeneemt. Daarom is het belangrijk om overdag voldoende blootstelling aan daglicht te krijgen en ‘s avonds kunstmatig licht te beperken. Dit kan onder andere door ‘s avonds te kiezen voor warmere, dimbare verlichting en zware gordijnen te gebruiken om licht van buiten tegen te houden.

Gebruik een Spijkermat

Een spijkermat, zoals de Flow mat, kan helpen bij het ontspannen van je spieren en het verminderen van stress, wat een positieve invloed kan hebben op je slaap. Door de drukpunten op de mat worden endorfines vrijgemaakt, wat kan leiden tot een diepere en meer verkwikkende slaap. Wil je zelf een Flow mat uitproberen? Gebruik dan mijn affiliatie link met kortingscode [kortingscode] voor een mooie korting!

Vroeg Opstaan, Vroeg Slapen

Een consistent slaapritme is cruciaal voor je biologische klok. Door elke dag op dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan, help je je lichaam om een stabiel slaap-waakritme te ontwikkelen. Vroeg opstaan en vroeg naar bed gaan kan bijzonder gunstig zijn, omdat dit overeenkomt met de natuurlijke cyclus van licht en donker. Hierdoor kan je lichaam optimaal functioneren, wat bijdraagt aan een betere slaapkwaliteit en algehele gezondheid.

Met deze tips kun je je slaap verbeteren en genieten van een meer verkwikkende nachtrust. Sweet dreams!

Previous blog article