Het leven is soms een bizarre werkelijkheid. Er gebeurt zoveel in een mensenleven. Laat staan in de wereld.. Zoals ik in de video benoem ‘Niemand ontkomt aan pijn in het leven’. Indien je iemand bent die graag een extra stap wilt doen in zelfacceptatie heb ik hieronder nog een extra bonus oefening voor je uitgeschreven. Deze helpt je aan inzichten over je leven, in acceptatie te stappen en verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen geluk.
Stap 1: Wat ervaar jij als moeilijk in je leven?
Vraag aan jou: Wat is voor jou een moeilijke situatie die je op dit moment bezighoudt? Waar heb je pijn van? Wat speelt er in je leven dat stress veroorzaakt? Waar loop jij over te piekeren? Wat kun jij niet accepteren in jouw leven? Wat zorgt er voor onrust in je leven? Schrijf dit zo uitgebreid mogelijk op.
Stap 2: Loslaten
Besef dat je niet overal invloed op hebt, maar wel aan hoe je er mee omgaat. Indien je inziet dat je invloed hebt op de situatie, neem dan ook actie. Ik ga je helpen aan een dieper inzicht zodat je in acceptatie kunt stappen en wellicht wel tot bepaalde acties kunt komen. Kijk naar de situatie(s) die je hebt opgeschreven. Deel dit vervolgens in volgende de 3 categorieën:
controle over
weinig controle
geen controle over
Stap 3: Wat besluit je?
Welke beslissingen neem je op basis van dit inzicht? Welke acties neem je op de punten waar je controle hebt? Wat doe je om naar acceptatie te gaan? Het is nu eenmaal zoals het is! Of kun je toch invloed hebben?
Tip: Wat ik-zelf doe bij pijn waar ik geen invloed op heb, is gewoon liefde zenden, een kaarsje branden, wierook opsteken en lekker doorvoelen. Blijf niet te lang hangen in de negatieve spiraal. Er is altijd een reden om te leven. Breng zingeving in je leven.
Suggestie: Oefening ‘Liefde uiten’
We zijn deze week bezig met ‘Zelfliefde‘. Dan is het ook fijn om te beseffen wie jij liefhebt om je heen. Soms komen er mensen op je pad die je raken. Mensen die zonder dat zij dat misschien door hebben inspireren. Weten deze mensen dat ook? Ik heb een leuke oefening voor je. Deze bestaat uit 2 onderdelen. Voor optimaal effect: Doe eerst deel 1 en lees daarna pas deel 2.
Deel 1: Welke persoon betekent veel voor je of inspireert je? Wie heeft er onlangs of misschien een tijd geleden impact op jouw leven gehad? Aan wie heb jij steun gehad in een moeilijke periode? Wie maakt jouw leven een stukje mooier? Wie bewonder je in je omgeving? Of is het misschien iemand die iets verder weg van je staat? Schrijf dit op en beschrijf waarom deze persoon veel voor je betekent of jou inspireert. Voel de liefde voor deze persoon terwijl je schrijft.
Deel 2: Laat het deze persoon weten. Deel wat je zojuist hebt opgeschreven met deze persoon. Het kan zijn per e-mail of whatsapp, maar misschien is telefonisch wel veel leuker? Je zult zien dat wanneer jij liefde geeft je dit ook terug ontvangt.
Geleide VisioenenMeditatie ‘Activeer je Zelfliefde’
Neem de tijd om naar binnen te gaan en je zelfliefde te activeren. Indien je van variatie houdt, heb ik ook een andere geleide visioenenmeditatie geplaatst op deze pagina. Deze is iets langer, namelijk 30 minuten. Enjoy!
